铅球二级证是多少米
铅球是田径运动的投掷项目之一,它源于欧洲,是由投掷石块的比脊演变而来。它不仅需要具备很强的身体素质外,话需要适应推铅球所需要的专项素质,运动成绩越好,对转向素质的要求也越高。
铅球二级证是多少米
铅球二级证的标准是12.50米。在距离的标准上,男子和女子铅球二级证的标准都是一样的。男子和女子的铅球二级证的区别在于铅球重量的不同,男子的铅球重量是7.26公斤,女子的铅球重量是4公斤。
铅球主要有哪三种形式
1.标准铅球
标准铅球是最常见的铅球形式。它通常由铅制成,重量为7.26千克(男子)或4千克(女子)。标准铅球的直径为110毫米(男子)或95毫米(女子),并且有一个明显的凸起部分,这是为了方便选手握住球体。
在比赛中,选手需要将铅球从肩膀上扔出,以达到最远的距离。选手需要在一个特定的区域内投掷,这个区域被称为“投掷圆圈”。选手必须在圆圈内站立,然后将铅球扔出去。最终的成绩是由最远的一次投掷距离决定的。
2.室内铅球
室内铅球是铅球的一种变体,它是在室内环境下进行的。室内铅球的重量和直径与标准铅球相同,但是它的投掷方式略有不同。选手需要站在一个特定的区域内,然后将铅球扔出去,以达到最远的距离。与标准铅球不同的是,室内铅球的投掷区域通常比标准铅球的投掷区域小。
室内铅球通常在室内田径比赛中进行,它需要选手对自己的技巧和力量有更好的掌控。由于室内比赛的空间较小,选手需要更加谨慎地投掷铅球,以免伤及其他人或物品。
3.女子重量铅球
女子重量铅球是铅球的一种变体,它是专门为女性设计的。女子重量铅球的重量为9.07千克,直径为95毫米,比标准铅球重一些。女子重量铅球的投掷方式与标准铅球相同,选手需要站在一个特定的区域内,然后将铅球扔出去,以达到最远的距离。
女子重量铅球通常是在女子田径比赛中进行的。由于女子的力量和体型与男子不同,因此需要一个适合女性的铅球重量和尺寸。女子重量铅球的比赛需要选手有更好的技巧和力量掌控,以达到最佳的投掷成绩。
投掷铅球的小方法
1.持球阶段
持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球,手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。
持球时学生将铅球置于右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,持球的位置—定要正确,否则出球时会造成掉球或脱手。
2.预备姿势
两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟在—条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣,力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直,腰部充分扭紧。
3.最后用力阶段
最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的,蹬转开始后,积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体迅速挺胸抬起,此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球,铅球在离手的一瞬间,手指拨球。
4.维持平衡
铅球离手的同时,人体向前用力,身体前冲,此时要迅速交换支撑腿,并降低重心。
5.双手扔
在投球前准备时,我们要双手八字交叉拿住球,然后把球置于脑后,双肘外展,同时两脚前后开立,投球的第一个技巧就在这里,因为在投球发力时,需要后腿使劲蹬地。
后脚蹬地的同时,挥动手臂投球,球出手时还要考虑到出手的角度问题,一定要在头上方出手,让球呈45度抛物线抛出。
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