踢毽子的正确姿势
时间:2024-02-21 09:20:36 | 文章来源:网络平台
毽球运动是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。在竞技赛事中,毽球具有标准和正规的比赛规则;也是以健身娱乐为目标的运动。
踢毽子的正确姿势
内踢,身体正前方站立,大腿抬起与身体成90度角,小腿横向抬起与大腿成90度角,用脚的内侧踢毽子。
侧踢,当毽子飞到身体左右侧靠近大腿处时,用脚的外侧踢毽子。
交叉踢,适用于踢近身和稍后方的毽子,身体站直,重心右移,左脚抬起向右后方踢去,用脚掌接毽子。
磕踢,利用两只腿的膝盖相互转换,然后将毽子磕起来,也就是撞起来的那种踢法,这里需要放松的部位是踝关节和髋关节,小腿自然下垂,用膝关节尽可能发力,使得毽子被磕起来,大腿自然,不要向内扣也不要向外扩张。
绷踢,绷踢也是毽子的基本踢法,可以充分活动踝关节和胯关节以及腰部,同时增强腹肌的锻炼,对侧腹的塑形效果很棒。
踢毽子的好处有哪些
1、踢毽子是非常锻炼腿部的一项运动,对于一些下身肥胖的人群,踢毽子可以帮助瘦腿,对于一些正在发育的青少年和儿童来说,踢毽子可以强化腿部的肌肉和骨骼,有利于生长发育。
2、在踢毽子的过程中还可以很好的增强身体反应能力,因为踢毽子是一项需要全身配合的运动,经常踢毽子可以让身体更加灵活和协调。
3、踢毽子还可以帮助提高注意力,因为在踢毽子中分神了,就很容易接不住毽子,所以踢毽子需要专心致志,经常踢毽子可以帮助锻炼集中注意力。
踢毽子怎么踢才不乱飞
踢毽子时的心理注意度,不要太紧张,太紧张的话腿会僵硬,导致不太放松,也踢不好,要在踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作。
最好是每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于控制毽子,不要急欲求成,这和练习杂技一样的,讲究坚持、用心,功到自然成。
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