高三学生焦虑家长应该怎么做
高三孩子出现焦虑的现象是很正常的,家长要帮助孩子消除焦虑给孩子带来的危害,是大有可为的。家长要想方设法地让孩子吃好、玩好、休息好,多做有效沟通与交流,增强自信心,让孩子的焦虑转化为努力学习的动力,这是克服孩子焦虑情绪的好办法。
高三学生焦虑家长应该怎么做
首先、帮助孩子认清自我、确立自信。俗话常说“知己知彼,百战不殆”,家长首要的任务就是帮助孩子认清自我、确立自信。
家长和孩子一起实事求是地分析面临的形势,在高一、高二两年的辛苦努力学习的基础上,孩子已经取得了学业上的巨大进步,所存在的学习上的某些漏洞,也已经在高三卓有成效地复习和检测过程中基本得以弥补,应对高考的知识与能力已经完全具备,让孩子确立自信。
存在的不足之处,既有高考经验上的现实缺陷,也有身心素质上的需要继续锤炼。在孩子认清自我的前提下,鼓励孩子自觉地丢弃那些不应有的瞻前顾后和茫然无措情绪,充满自信地去不断挑战自我。
其次、帮助孩子制定科学合理的作息规划。健康的体魄是安身立命的根本,也是新高考特别注重的基本素质,要让孩子有规律地做些力所能及的健身运动,既有利于消除焦虑情绪,又有利于考试超常发挥,还有助于充分休息。
同时提醒孩子,健身要适量,量力而行,确保安全。休息要有规律,不嗜睡,更不缺觉,保证充足睡眠。在孩子主动积极健身和保证充足休息的基础上,鼓励孩子奋发图强、努力专注于学习,也是是消除焦虑的有效途径。
再次、家长要照料好孩子的生活,科学膳食和营养。很多家长在孩子高三过分紧张,生怕孩子缺乏营养,各种营养品充足供应,大鱼大肉各种海鲜更是必不可少。其实这种做法是极其错误的,按照平时家庭膳食习惯,荤素科学搭配,保证有效营养饮食,才是最好的。
问题的关键还在学生自身,在明智的家长帮助下,孩子要是能够自觉地安排好自己的膳食结构和数量,是消除高三焦虑的最佳途径。
最后、家长要心平气和,和孩子像朋友一样主动沟通、深入交流。最忌讳的就是,家长和孩子各自画地为牢、自我封闭,人为只要紧张气氛,这样会加剧孩子的焦虑情绪。家长和孩子之间,要经常地做些适当的沟通和交流,把各自的担心和不安明白的表达出来。
一方面家长帮助孩子分析问题、消除焦虑,另一方面也要让孩子帮助家长分析问题、消除焦虑。通过这样有效地沟通和交流,既有利于孩子增强学习自信,又有利于孩子不知不觉地把焦虑消除于无形。
为什么说焦虑不一定是坏事
焦虑不一定都是坏事,轻微焦虑可以转化为动力。面对焦虑,家长和孩子不必慌乱和手足无措。要明白焦虑是普遍的心理现象,是人与生俱来的一种心理反映,每个人多多少少都会经历焦虑过程。
只要方式方法得当,焦虑是可以逐渐减弱、甚至可以消除的。同时,有些时候适当的轻微焦虑,能够让人自我警醒、认清形势、提振精神,更加自觉积极地去努力学习、认真钻研,化害为益。
高三生现阶段的焦虑都来自于哪里
1、对自身问题缺少分析。
2、对随后学习缺乏计划。
3、对身边环境适应不足。
4、对心理调节无有效方法。
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