孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办
孩子自从进入初中之后,心情过于紧张了,家长此时不要讽刺嘲笑孩子,孩子这个时候这么紧张焦虑,一定是有原因的,家长应该和孩子一起分析下原因,不能对孩子置之不顾,这会影响到孩子的学习和生活。
孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办
1、让孩子学会放松心情
进行放松训练,做些学习之外的事转移注意力,比如每天一小时的有氧运动,或者让孩子听听自己喜欢的音乐,或用减压器械宣泄压力,这些都可以帮助孩子缓解焦虑心理。也可以跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力,看看有没有好的建议能帮助到孩子,也许听完别人的建议,他认为的烦恼压力都不是事。
2、不要轻易给孩子贴标签
中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾,比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系,平时考试与中考的关系等等。就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼,还要面对来自各方面的干扰或压力。但是,不管是家长,还是学生,甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、逆反等帽子,绝大多数中学生没有这些现象,很多时候是被人为地放大了!
3、归因时要客观
该承担的部分要承担,不该承担或承担不了的别瞎承担。然后,确定有自己可改进的地方,努力加油,孩子有了进步,就要及时表扬;告诉孩子,自己不会的,可以找人帮自己,达成目标是关键,不必成为全能;如果受挫的事情是超出自己能力太多的,那应该调整一下期待,这么难,我过不去是正常的。总之,焦虑的人,要调整自己的心态,不要习惯自贬,而是把注意力放在如何改进上。
4、乐观积极的面对生活
告诉孩子,一帆风顺的生活是不存在的,很多时候正是因为生活中的一些不如意和挫折,才能让我们真切的感受到生活的意义,才能让我们真正的成长。所以面对生活,我们一定要抱有积极乐观的态度,不要让消极的情绪长期存在于我们的头脑中,这样只会让那我们对生活失去信心,长期不良情绪的困扰,也会让焦虑渐渐走近我们生活。所以乐观和积极永远是正确的处世之道。
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