跳高的动作要领
跳高是运动会中田赛项目之一,是一项观赏性极强的运动项目,跳高有背身跳、仰身跳、转体跳等姿势,跳高要想取的好成绩,需要掌握一定的技巧,运动员要具备足够的力量和爆发力。
跳高的动作要领
1.姿势:正确的起跳姿势是,双手高举过头顶,双手与身体成一个三角形,身体姿态略微向后倾,重心集中在跨足脚上。起跳时,要用跨足脚来控制身体的姿势。
2.跑步:跳高需要一定的跑动速度,在起跳前要通过短跑来达到最大的速度。在起跑时,应当努力使脚步连贯,控制步幅和步伐,保持匀速。
3.起跳:起跳时要提高双臂,并将肩部向后缩。在起跳瞬间,膝盖抬高,将身体的重心向上输出,并尽可能地向前倾。同时,双手和双脚要用力推开,提高身体的抗重能力。
4.翻身:起跳后,在身体上升过程中,双脚要迅速向臀部踢去,以将身体完全倒下,同时双肩向前倾。倒下的同时双手也要经过头部挥动并向前的动作,以便完成顺利的翻身动作。
5.反弹:通过翻身动作,将重心转移到跳杆上。在与跳杆接触后,双脚稍微向上抬起,使身体能够沿着跳杆向上弹跳。同时要保持身体的平衡,将身体重心转移到身体的反面而不是上方。
6.落地:在跳过杆后,双手和臀部向上推,然后将身体绕过跳杆向外翻转。在落地过程中,要放松身体,以便更加平稳地着陆,并尽量使身体贴近垂直于地面的位置。
跳高运动员为什么向后仰
跳高运动员在准备助跑的时候,身体往后仰,那是要做好向前冲的动作,然后起步,助跑到起跳的时候,身体也是往后仰,这样脚蹬地有力,起跳有力,充分的利用弹跳力,爆发力强的优势。
越过横杆,所有的跳高动作,身体基本都是向后仰起跳的。
跳高几种跳法
第一种就是跨越式的跳法,就是也是最简单的字是,是第一种被写入史册的姿势的,在英国的时候,跨越式的跳法已经创造了第一个世界纪录。
第二种就是东方式的跳法,它的特点就是运动员在过杆的。时候,身体要转体,两腿交叉呈剪刀式的跳法,这种跳法也创造了1.97的记录。
第三种跳法就是滚似的跳法,1912年美国人在用左侧协调的时候,过杆的时候身体向左滚过杆,所以才赢得了冠军,这种跳法也超过了二米的高度,这种跳法也是非常有个性的。
第四种跳法就是俯卧式的跳法,1923年苏联的时候就创造出了俯卧式的跳高技术,在1968年39名跳高有38人用的是这种技术,而且它的应用也到达了最好的状态。
第五种跳法就是背越式的跳法,在1968年的时候,美国人先用了背越式的跳法,以2.24创造了最新的记录,背越式的过关时身体要像拱桥似的形态,先要手头这么着过去。这也是最新的跳法。
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