轮滑单脚滑行动作要领
轮滑是一种技术性非常强的运动,生活中,我们经常能看到人们在场地中,使用轮滑做各种高难度动作,其中有单脚滑、倒滑等,滑行者要想做出一套行云流水的动作,要掌握大量技巧,并勤加练习。
轮滑单脚滑行动作要领
1、上身:微向前倾,双手自然张开(像杠杆一样,例如走钢丝首次长的钢管保持平衡)。
2、支撑腿:膝盖略微弯曲,再发力与保持平衡间形成缓冲。
3、发力:上身通过腰传递左右扭动的力(所以腰要绷紧),脚踝要有足够的支撑力才能良好的保持刀架压住同一韧不晃动(直排轮滑分:内韧,外韧,中韧)。
4、浮腿自然勾起来就行。
5、另外有我教学时有个小诀窍:双手张开(尽量张平),感觉支撑腿发力不稳,身体老往抬起来的那只脚偏,你可以试试将身体往支撑腿那边倾斜(就是支撑腿的那只手放低一点,但双手还是平的)这样身体就侧过去,把重心压在支撑腿上了!
轮滑脚的正确姿势
1、原地错步。双腿自然弯曲保持重心,两脚一前一后错开,交错幅度视个人身高而定,两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行,两脚尖朝前。身体保持原地不动,待重心稳定后两脚收回,换脚错开,要领同上。
要点:每错开一步要等重心稳定后,即身体不再乱晃,方可收回再做下一步。
2、原地高抬腿。首先将重心移至一条腿上,另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝,不要有滞空停留,缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直,不可乱晃,待身体稳定后再换另一条腿抬起,要领同上。
要点:循环过程中要始终保持身体正直不乱晃,抬腿落腿时尽可能的慢,高度尽可能的高。
3、平行行走。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度视个人身高而定,以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿,平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定,不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步,要领同上。此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步,要领同上。
要点:每横向跨出一步,要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势,平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。
轮滑倒滑步技巧口诀
1、连续后滑:用两脚内刃向前蹬地,向后滑至最大弧线,两脚跟收拢。
2、两膝用力伸直,恢复至开始姿势,重复上述滑行动作即可。
3、交叉后滑:用右脚蹬地,身体重心移向左侧,左脚向后滑行,右腿在体前伸直。
4、右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势进行右脚向后滑行,重复上述动作即可。
注意:在滑行中上体要保持前倾姿势,两膝弯曲。
交替压步切地:每步要带有轻微的小跳,重心前后来回移动,在转弯的时候会明显加速。
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