高中上课打瞌睡咋办

高中是孩子学习的重要阶段，这个时期，孩子的听课效率将对孩子的学习成绩产生直接影响，然而一些孩子由于学习压力大，或缺乏学习兴趣，出现上课注意力不集中，打瞌睡的现象，家长一定要及时引导孩子正视学习的重要性，帮助孩子合理安排学习时间。

高中上课打瞌睡咋办

1、提高睡眠的质量。在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。

2、积极调整心态。对于失眠的高中生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

3、科学安排生活。通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

4、制定细致的学习计划。学生应该根据自己的时间安排和学习进度，制定细致的学习计划，包括每天的学习任务和进度，从而让学习有目标，并且有进度可言。同时，学生要注意避免学习紧张和压力过大，保持愉悦的心情。

5、培养良好的学习习惯。学生应该养成良好的学习习惯，例如定时复习、做笔记、做习题、适度切换学习的科目等，从而提高学习效率和效果。

孩子上课总瞌睡的原因

1、可能是他对上课的内容不感兴趣，从初中到高中升上高中后，不适应高中的学习节奏，再加上课程加深了。

2、可能是晚上做作业太晚或者沉迷于手机睡得太晚，一定要把作息制度严格的执行，晚上十一点半前睡觉才能有充分的精力进行学习，上课才不会打瞌睡。

3、注意力水平下降，曾有学者研究学生上课的注意力，其结果表明：人们的注意力会随着时间的增加而下降，这种函数关系称为“衰减函数”。一般注意的衰减是在开始学习或工作后20-35分钟出现，最初15分钟的注意下降是最后下降水平的50%左右。

4、课程内容枯燥或是难以理解，一般来说，与丰富的内容相比，人们对于单调、枯燥的内容注意的稳定性更差。这就意味着呆板的授课形式、枯燥乏味的课程内容往往更容易让学生在课堂上跑神。

5、日常作息不合理，还有的学生上课想睡觉不是因为这两个原因，而是因为前一天没有睡够。上了初中或是高中随着课程压力的不断加大，一些同学会选择延长学习时间的方式来尽快提高成绩。

高中孩子厌学，不想学习，家长如何引导

正确看待厌学。首先家长要正确地区分孩子厌学是暂时性的还是长久的。孩子暂时的厌学情绪是正常的一种心态。孩子在繁重的课业负担下，难免会对学习产生厌倦的心理和消极情绪。对于这种压力，进行适当地宣泄，是能够帮助孩子缓解厌学情绪的。

深入沟通开导。对于出现厌学情绪的学生，家长要和他们进行深入的沟通与交流，了解孩子内心的想法。一些孩子出现厌学情绪，内心也渴望被人所理解，所以家长一定要与厌学学生进行面对面，坦诚地沟通，明白孩子的内心需求，才能开导孩子的厌学情绪，让孩子重新回归到学习当中。

告诉孩子学习的目的和重要性。很多孩子厌学都是不知道学习的重要性，觉得学习都是为了父母。所以父母应该在生活当中，让孩子明白学习的目的和重要性，平时可以让孩子体验生活，让孩子明白为什么学习，了解到学习的重要性，孩子就不会在出现厌学的问题了。

给予孩子正确引导。对于高中生的孩子厌学，那家长完全就能够为孩子建立正确的价值观，通过向他们讲述大学的美好，使他们心中神往大学并成为努力学习的内在动力。其实身为家长，面对高中生厌学心情不要太过于着急，但只要办法运用得当，这种厌学心情是能够防备和化解的。

设定合理的期望值。家长在教育孩子时，应该设定合理的期望值。过高的期望可能会给孩子带来巨大的压力，导致他们产生厌学情绪。家长应该根据孩子的实际情况，设定适当的目标，鼓励他们努力去实现。