儿童打篮球的最佳年龄

时间:2023-11-01 08:05:22 | 文章来源:网络平台

篮球球作为一项团体竞技运动,涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式,对于孩子的身体条件和心理素质都有一定要求,所以什么时候才适合学习篮球是家长一直都很关心的问题。

儿童打篮球的最佳年龄

孩子在成长过程中,学篮球是分为三个阶段的:4到6岁是兴趣年龄,主要是培养孩子对篮球的兴趣;7到11岁是基础年龄,主要是让孩子学习篮球基础,在运动中逐渐树立自信心;12到16岁是提高身体素质,随着自身素质和技术的不断提升,判断力和竞争意识更加凸显,不管是领导意识还是团队合作意识都在不断增强。

篮球可以是孩子成长过程中的伙伴,除了能给他带来强健的体魄,对他的心理发展也有影响。篮球作为团体运动,在这个过程中他能结识更多跟自己有相同兴趣爱好的朋友,懂得团队合作的意义,拥有坚持不懈的恒心,成为一个阳光开朗,有勇气的孩子。

篮球是人生的小小缩影,孩子在篮球中感受微妙的心理变化,教练和家长每次妥善的引导,都能够帮助孩子树立良好的心态,养成积极阳光的性格。

儿童打篮球的好处

1、增强骨骼发育功能

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让骨骼发育成长的,而且变的会越来越强壮的。

2、提高弹跳性

为了抢夺篮板或者扣篮,球员需要弹跳,让身体往上升,如果弹跳性差,往往到达不了自己的预期位置。所以,要反复练习。经过练习后,人的弹跳性会变好,运动能力也会增强。

3、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力,思考后身体激发的反射动作速度,有利于孩子大脑发育。神经系统:神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

4、提高心肺功能

篮球运动可以提升我们的心肺功能,帮助这方面有所提升。因为篮球运动具有跑步、跳跃等运动,而这些运动可以帮助提升心肺功能,还可以通过提高肺部功能,从而提高血液中的含氧量,这对于血液以及身体的素质的改善与提升,都是极具好处的。

5、提高社会适应能力

篮球运动能有效缓解学习的压力,而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力,调整及维护孩子的心理健康水平。同时,篮球作为集体项目体育运动的杰出代表,在增加交流和友谊的同时,更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德,帮助孩子从小正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。

儿童打篮球的技巧和基本动作

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领:脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领:用手抛球,转身后抢球。