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女孩学排球好吗

时间:2023-07-08 08:04:18 | 文章来源:网络平台

很多家长都希望孩子有个特长,平时的时候能锻炼锻炼身体。其实排球是一项不错的锻炼身体的运动方式,而且他对抗不是很激烈,并不容易受伤,简单易学。

女孩学排球好吗

1、打排球的姑娘秀外慧中

打排球相较于其他项目,运动员在斗勇的同时更需要斗智。排球运动员都是高智商的运动员。其实很多排球迷或业余打排球的球员,都是高智商、高学历的。在瞬息万变的球场上,需要运动员的极短的时间内作出判断和反应,打排球同时也不断地锻炼着运动员的思维能力。

2、打排球的姑娘有恒心

打排球需要很好的基本功作保障,场上一分钟,场下十年功。一个排球运动员从初涉排球到打出成绩,在训练场上不知道要流多少汗,在场上场下,不知道要经历多少的磨难。但一到了场上,还需要进退有致、掌握节奏。

3、打排球的姑娘身材好

打排球不仅能使人的头脑更加灵活,在体格上的锻炼更是不言而喻的。体育运动科研结果显示,越早涉足排球,对运动员的增高越有帮助(但儿童少年时期需加强对膝盖和其它关节的保护)。打排球对于臀部和腹部肌肉锻炼的效果尤为明显,一般运动量的训练比赛每小时约消耗180大卡能量。

4、打排球的姑娘团队意识强

谁都知道,排球是一项集体运动。在所有的集体运动里面,排球几乎又是在每个环节都要求最精细的运动。从接发球,到二传,再到攻手的下球,每一个环节都几乎不能出错,一出错就是致命的。所以,排球运动员即使个人做到出类拔萃,一般都会感激队友的齐心协力。从另一个角度讲,团队意识越强的运动员,凭借个人实力,也越容易出类拔萃。

5、打排球的姑娘脾气好

排球虽然比不上足球和篮球的对抗性那么强,但有一些技术动作是特别痛快的。不要说扣杀那么暴力的事情,就拿发球前队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,这就和练铁砂掌一样。

有研究显示,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

这一释放压力的效果相当于500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回。排球运动的确具备“保护肝脏 、释放压力、调节情绪”的功效。

学排球注意事项

1、运动前热身

饭后半小时才可以运动,否则容易引起消化不良和腹痛。

步骤一 交叉步跑,急速S弯变向跑。

步骤二 活动膝关节,放松踝关节。

步骤三 放松脊柱,颈椎顺时针逆时针旋转,前后扭动腰椎。

步骤四 压腿,扩胸,做跳跃运动,放松关节,伸展肌肉。

2、运动中

佩戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等安全装备,因为排球运动竞争激烈,安全装备可以有效保护各个关节,防止运动损伤。

排球运动是跳跃运动,扣球,拦网,运动员要不断地腾空跳起,挥臂击球。大部分的急性损伤都是在腾空落地、扣球、救球过程中导致的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤。所以在这些环节中要特别留心,注意运动造成的功能损伤。

3、运动后

放松身体肌肉,活动关节,扭头转腰,抖动四肢,消除运动疲劳。

由于运动后大量出汗,水分流失,运动后及时补充水分,但不宜“牛饮”,因为运动后肠胃血液少,功能弱,吸收水的能力较差。

女子排球多大开始训练好

女孩五岁开始学排球最好。

五岁的时候还没有上小学,有很多的时间打基本功,等上了小学时间就没那么充裕了,此时基本功已经打好了,上路就容易多了,而且儿童五岁的时候骨骼的柔软度还有很大的空间,可以得到良好的训练。

五岁学习排球是不错的选择,可以早早地知道,孩子适不适合学习这项运动,就算不合适,也有很多的机会可以停下来,最重要的是,国家队在孩子七岁的时候,就开始招生并且培养了,所以五岁学习是最好的时间段。

现在国家队一般从7岁左右就在各个省市选苗子。但是学羽毛球从初学到熟练所需时间就与年龄有关了,如果上小学的话,时间要长一些,大约四、五年左右,因为小孩需要定身形。

如果是在初中到大学阶段,保证每周有6小时左右的正规动作训练(空拍、跑场、教练喂球打定点等),以及体能训练,大约要2年左右,一般可以一定的水平。