强健体魄，共同抗疫作文【优秀6篇】

万众一心共同抗疫优美句子 篇一

抗击疫情句子2021

1、在这个夹杂着疫情的凛冽寒冬，无数普通人挺身而出，一次次的“逆行”、一个个暖心的瞬间，都激励着我们共渡难关！我们风雨同舟！我们一路相伴！

2、是非恩怨，全都看淡，在生死面前，谁对谁错，已经没意义，是非恩怨，早已不重要。对也好，错也罢，是也好，非也罢，爱也好，恨也罢，全都跟随生命消失。不如看淡所有的是非恩怨，珍惜眼前人，过好每一天。

3、特殊时期的特别经历，也将会是很多人在疫情过后的深刻记忆，多年以后，大家再聚在一起，你话往时，我画往事，该又是一番怎样的感慨！愿疫情过后，人长久。海有舟可渡，山有路可行。余下岁月，无灾无难。

4、生命无常，愿你无憾！不要想太多，过去的事别往心里搁，不要瞎琢磨，没发生的不要去苦恼。好好珍惜当下，认真把握生活，该做的事就做，别等，想见的人就见，别拖。人生最痛是失去，人生最美是珍惜！

5、不要等，人生不长，岁月无常！不要怨，人生道路，磨难不断！把心放平放宽，该努力的时候别懒散，该珍惜的时候别辜负，我们以什么心态面对生活，我们的生活就是什么颜色。

6、这场疫情，打乱了我们的生活。此刻，让我们彼此相信、彼此守望。没有哪个寒冬不可逾越，没有哪个春天不会来临。待到阴霾消散、繁花似锦的时候，我们约好，并肩迎接那缕灿烂的阳光。

7、一场疫情，让我们看懂所有，一次灾难，让我们瞬间明白。人生中除了生命是最贵的，其他的都是无关紧要的。钱财也好，名利也罢，事情也好，感情也罢，带不走的，就是廉价的，留不住的，就是不值得。

8、天灾人祸，我们逃不过，疫情面前，我们只能熬，熬得住，就算赢。在疫情还未结束之前，我们只有耐心的等待，然后告诉自己：看淡所有的得到失去，放下所有的恩怨别离。

9、面对疫情，我们无法像一线医护人员一样冲锋陷阵，但作为漫画创作者，手中最有力的就是这杆画笔，我们团队的画手们制作了这些应援图，无论前方再多艰辛，无论疫情有多难打败，只要举国一心，寒冬终将过去，我们一定会看到春暖花开之时！约好了，待到樱花漫天时，我们一起去赏花！

10、人生匆匆，犹如流星划过，生命短暂，就像昙花一现。很多事，无法改变，一些人，不能常伴。我们唯一能做的就是，看淡一切，不计较，一切随缘，不纠缠。

11、一场疫情，让我们瞬间醒悟，一场灾难，让我们看轻所有。人生只有一次，生命只有一回，好好珍惜自己的生命，把有限的人生过得精彩，让短暂的一生了无遗憾！

12、身体是宝，健康最好，权好名好，不如健康好，票子房子，不如好身子。和健康相比，权利名一文不值，和身体相比，房车钱轻如鸿毛。没有了健康的身体，要钱有何用，一切都是空。只有身体健康，才能享受荣华富贵，才能过上幸福生活。

13、一场疫情，一切看淡，不争不夺，不气不怒！心宽大度，就是福，知足简单，就是乐。烦恼的根源是心，轻松的秘诀是忘！学会看淡，才能不烦，释怀以后，心才会安！

14、一场疫情，一切看淡！绝不为了钱财把命换，绝不为了名利耍手段。在生死关头，钱财一文不值，在生死面前，名利就是云烟。唯有活着才是最好的，只有生命才是最贵的。

15、你要相信，冷清是一种力量，宁静也是一种美好，更是一种坚强。一切都将过去的，黑暗之后是黎明，送走寒冬必迎春暖花开，待疫情过后，你我定会有更美的相逢。新的一天，早安！

16、懂得珍惜，才配拥有，人生世事无常，并无来日方长，想做就去做，想见早点见，不要等，不要盼，让自己留下遗憾。把握机会的人，才能成功，懂得珍惜的人，才配拥有。

17、金钱，在健康面前，不值一提，名利，在平安面前，啥都不是。只要我们健健康康，我们的家人平平安安，我们的生活就是美满的生活，我们的日子就是顶好的日子。

18、愿疫情胜利，那天，春暖花开。每个人没有什么不同，只因我们是中国人，我们爱国，爱民族，爱自己，爱护这地方的一切。愿疫情胜利，那天，春暖花开。

19、(愿)您安好我无恙，(世)间一切都安好，(间)最好的是健康，(安)康才能幸福享，(好)好珍惜身边人，(你)我携手共未来，(我)们一路勇向前，(无)论何时照顾己，(恙)慈才善解人意。

20、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧！该忘记的就不要去回忆，该去珍惜的就不要去放开，有些事珍惜过就够了，有些人拥有过就好了，毕竟人生无常，谁也不会知道以后会发生什么。积极一点，微笑的对待每一个吧！

21、你们和普通人一样也会害怕，也会忐忑，但你们没有人退缩，是崇高神圣的职业道德，是无私无畏的献身精神，是救死扶伤的人道主义，让他们变得如此无比坚强。向你们致敬！

22、异木棉开出了小花，不多但是在现在这样的气氛下，花朵，多少给予了大家一个希望。疫情会过去，就如寒冬总有一天会过去，希望的春天它总是会到来。

23、每一个人都在为了从死神手里抢下生命而努力，这些默默无闻的逆行者，都是平凡的英雄，向医护工作者致敬！愿疫情早日结束，白衣战士们都平安归来！

24、，突发疫情，疫情出现，彻底明白。人生长不过百年，生命得不到永生，在这有限的时间里，一切看淡，一切随缘，只有看淡，才能心安，只有随缘，才能无怨！

25、只有身体健康，我们才能痛快活着；只要家人健康，我们就算人生赢家。人这辈子最贵的不是金钱，也不是房子、车子，而是我们的身体，拥有好身体，才拥有好生活！

26、一场春雨，一次花开，春悄然到来，生活不尽如意，但应如春一样洒脱。时光匆匆，不过几十载，愿一切烦恼随风而逝，带来新的生机，一心向往，看遍万紫千红。

27、一场疫情，明白所有：缘深缘浅，皆是天意，缘来缘去，由天决定，缘在身边，好好珍惜，缘若远去，就放宽心。不去纠缠，亦不抱怨，纠缠生恨，抱怨生气，不如坦然面对，欣然接受。

28、一场疫情，清醒你我！一场疫情，明白所有！一辈子，再长不过三万多天，数着数着人到中年，我们唯有过好每一天，才不负此生匆匆来过。余生愿我们每一个人，都懂得珍惜！

29、生命无常，愿你无憾！想做的事就去做，想见的人就去见。好好善待身边的每一颗真心，好好珍惜相伴的每一个瞬间。不要等到人走茶凉，在心间徒留怅然！

战胜疫情祝福语

1、希望我们每一个人，都能早点领悟到生命的可贵，往后余生，健健康康的活，从今以后，平平安安的过。

2、愿他无惧无畏，愿他大胜而归。

3、隔离病毒，但不隔离爱，疫情的阴霾，挡不住四面八方的“阳光”。这是一场没有硝烟的战争，我们要一起守护，我们一定会胜利！

4、你就是这样，在不知不觉中在我们的心底播撒下一颗爱的种子，教会我们，在艰难面前永远相信温柔的力量，怀揣希望、用充满爱的行动去化解寒冰。

5、没有一个冬天是不可逾越的，我们相信，大地回春，隔离结束，疫情消散就在不远的明天。

6、“坚定信心，同舟共济；科学防治，精准施策”，只要我们众志成城，一定能打赢这场疫情阻击战！河北加油，中国加油！

7、希望新的一年，病毒快快离开，所有人健健康康！

8、这个冬天，突如其来的新型冠状病毒，是大海上的一片浪花，虽然给我们带来了担心、害怕，也让我们看到了属于自己的巨大智慧、勇气和决心：只要我们紧紧团结在一起，就没有克服不了的困难。

9、我坚信，会好的，疫情会好的，一切都会好的，今年我们就“疫”起过春节！

10、一场疫情，让我们明白：身体健康，才是最后的赢家，爱惜身体，才是正确的选择。只有身体健康，才能享受世间一切，倘若失去健康，钱财物质全是摆设。

11、此刻，四海八荒的人们，抛却新春的团圆和欢庆，撇去焦虑和慌张，奉己之力共筑长城万里，只愿再现中华河清海晏，国泰民安。中国有信心打赢，新型肺炎疫情攻坚战。请不要丧气，请充满希望。

12、看着他们的背影，我在心里默默地为他们加油！加油，白衣天使！加油，河北！加油，中国！

13、我们会坚持不出门，不聚会，勤洗手，勤喝水，听从国家安排，一起抗击疫情，好好学习，以后我要当对国家有用的人。

14、漫漫人生路，修行和风险管理是一辈子的旅程，就像这次疫情，就像突然的噩耗，都在告诫我们，做好自己。

15、不恐慌，不传谣，不造谣，各自宅起来，不给国家添麻烦。

16、加油河北，加油白衣天使，加油中国，愿世间的美好与你们环环相扣。

17、我在这儿问候你们好！我们在这儿也在努力，但是你们是去最艰苦的地方，最前线的地方，最困难的地方，最容易受感染地方进行战斗，我向你们致敬。

18、一日复一日，疫情并未好转，确诊病例愈增愈多，却也让我逐渐明白了一些事——生命是无价之宝，亲情是上帝赐予的珍贵礼物。

19、有一座城市，叫众志成城；有一批战士，叫白衣天使；有一种精神，叫逆流而上；有一种信心，叫万众一心！

20、希望她们早日成功，来帮助染病的人，尽快扫除疫情。

21、在家里躺着，能吃能喝的我，已经是最大的幸福者了。这平凡的人生里面，遇到的所有烦恼，难过痛苦，在这疫情前面，什么都不是。

22、致敬医护人员，致敬白衣天使，致敬奋战在一线的最美逆行者。隔离病毒，不隔离爱，我们万众一心，一定会战胜病毒。

23、人生不要被安逸所控制，决定你成功的，是奋斗，人生不要被过去所控制，决定你前行的，是未来，人生不要被别人所控制，决定你命运的，是自己！早安！防控疫情，责无旁贷！

24、我们会因为疫情而感到踌躇，但不会停下生活的脚步，因为时间从来不会为你的人生按下暂停键。

25、致敬“最美逆行者”，您们永远是最可敬的人，永远是我们的榜样！

26、万众一心，共同抗“疫”，相信最终能冲破黑暗，迎接黎明。

27、祝愿英雄们一切安好，平安归来！

28、人这辈子，健康最重，金钱名利，拼个什么？财富地位，比个什么？健康若无，这一切都形同虚设！

29、抗击疫情，驱逐寒冬，守护春天。等疫情消除，春暖花开的时候，自信、无畏、感恩等充满温情与责任的气息，将流淌入孩子的心间。我们对此深信不疑，且充满期待。

30、“最美逆行者”迎难而上，挺身而出，不顾自安危，冒着生命危险，冲锋在前，扑向灾区，用生命与病情搏斗，赢得一分一秒的时间。

面对疫情正能量的句子

1、面对失败，微微一笑是一种人生豁达。面对困惑，坦然面对是一种态度。加油。

2、人间有爱，春暖花开。山川无恙，人心无衰，胜利一定会属于我们！加油。

3、每个人多一份理智，全社会多一份平安！

4、只愿这“火”与“雷”，早日荡涤这病与灾。

5、面对疫情，心情平静，提升免疫，保护好自己就是对国家最大的支持。

6、一场疫情，让我们明白：赚钱是为了吃喝玩乐，不是为了看病买药。活着是为了享受生活，不是为了生病奔波。拿命赚钱，就是笨，透支健康，就是蠢！

7、众志成城共抗疫情，寒冬终将过去，希望就在眼前，让我们静待春暖花开时！

8、关键时刻显担当，危急时刻见境界。

9、我们要相信，众志成城，战胜疫情！因为世间的美好还是会和我们环环相扣。我们一起加油。

10、一场疫情，让我们明白：家永远最温暖，家人永远最重要。不管发生什么事情，只要和家人在一起，心就不会害怕，人就不会孤单。

11、面对困难，要一笑而过，然后勇往直前，因为这是一种力量！战疫必胜，感谢每一个平凡又伟大的中国人！

12、疫情面前，没有人是孤岛。

13、一场疫情，让我们明白：人生无常，生命短暂，一定要好好珍惜，珍惜活着的每一天，珍惜身边的每个人，因为下辈子，谁也不会出现，再也不能遇见！

14、黑夜即使漫长，也阻挡不了曙光，冬日已去，暖春即来。

15、面对疫情，我们明白：别把时间，浪费在争吵、赌气、猜疑上！

16、春暖已到，花期未远，待花开时，白衣天使，轮到我们守护你们。加油。

17、懂得珍惜，才配拥有。人生世事无常，并无来日方长，想做就去做，想见早点见，不要等，不要盼，让自己留下遗憾。把握机会的人，才能成功，懂得珍惜的人，才配拥有。一场疫情，让我们瞬间醒悟，一场灾难，让我们看轻所有。人生只有一次，生命只有一回，好好珍惜自己的生命，把有限的人生过得精彩，让短暂的一生了无遗憾。

18、经历疫情洗礼，我们开始反思人生，管他什么爱恨情仇，活着最重要。

19、豁得出来、顶得上去。

20、生活不会向你许诺什么，尤其不会向你许诺成功。它只会给你挣扎、痛苦和煎熬的过程。所以要给自己一个梦想，之后朝着那个方向前进。如果没有梦想，生命也就毫无意义。

21、一场疫情，提醒你我：亲人到底有多珍贵！我们宅在家中，我们体会温暖，我们有父母耐心的叮咛，我们有伴侣朝夕的陪伴。简简单单的日子，就是最知足，最幸福！

22、我想等灾难结束，穿越人海去拥抱我爱的人。

23、这是谁的儿子？又是谁的父亲？这是谁的妻子？这是谁的丈夫？他们很普通却不平凡，他们是血肉之躯，筑起的却是长城堡垒。

24、疫情无情不可怕，只要我们有情，病毒肆虐不恐惧，只要我们团结。希望这一次可以挺过去，病毒早日消亡，疫情快点结束。

25、爱我的人和我爱的人，都好好活着就行。

26、每个人做好力所能及的事，理性认识，认真防护，主动减少聚会扎堆，就是与前方“战士”比肩同行。

27、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。加油。

28、养兵千日，用在一时。

29、把风险想得大一些，把问题想得重一些，把困难想得多一些。

30、在这场“战火”之中，你以热血守护一方，你以生命坚守岗位，你悄然烧尽了自己，留下了令人泪目的战绩。

31、回想自己所经历的这些年，做了哪些有意义的事情。如果世界真在此刻停止，你还想做点什么。人生很短暂，等疫情过了，希望我们都能勇敢的追求自己所爱，人、事业还有梦想。加油，2020。

32、闻风而动脚步匆匆，疫情就是无声的命令。

33、你们会将灰暗的天撑起来的，愿逆行的你们，平安归来。加油！

34、人生该经历的都经历了，疫情结束后再大的事情也不算事了，唯有努力生活才能对得起这一个多月的艰苦时光。二月已经沦陷，三月会好的！

对如何加强国际合作共同抗疫的看法和感悟 篇二

“大道之行也，天下为公。”近日，二十国集团领导人应对新冠肺炎特别峰会以视频方式举行。国家主席习近平出席峰会并在题为《携手抗疫 共克时艰》的重要讲话中强调，当前，疫情正在全球蔓延，国际社会最需要的是坚定信心、齐心协力、团结应对，携手赢得这场人类同重大传染性疾病的斗争。

同舟共济，“心连心”方能画好全球战疫“同心圆”。著名的“蝴蝶效应”，大意说的是亚马逊雨林中一只蝴蝶偶尔扇动几下翅膀，也许两周后就会引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。从“蝴蝶效应”中，不难看出事物、事情之间细微相连、相互影响的道理。新冠肺炎疫情当前正在全球蔓延，在 一秘…这互联互通的时代，没有人是一座孤岛，没有任何一个国家可以独善其身。当中国在抗击疫情的艰难时刻，援助之手来自四面八方五湖四海；当疫情在全球多点暴发，中国及时向有困难的国家提供力所能及的帮助，分享中国经验和中国方案，体现了中国的道义与担当、大爱与大义、风采与风范。“凡益之道，与时偕行。”在疫情这个人类共同的敌人面前，“独善其身”难免固步自封、作茧自缚，正所谓“独木难支”“孤掌难鸣”。各方只有正视挑战、加强合作，才是应对疫情的上上之策。只有同“病”相“连”、命运与共，形成同舟共济、携手应对的共识，发挥团结合作、共渡难关这一有力武器，才会创造出一加一大于二的效应，才能打好疫情防控全球阻击战。

守望相助，“手拉手”方能画好全球战疫“同心圆”。“山川异域，风月同天”“岂曰无衣，与子同裳”“道不远人，人无异国”“守望相助，共克时艰”……这是中外相关国家捐赠物资上的寄语，令人感动，引起强烈共鸣。这一来一往、一赠一送，温馨的话语给国际关系留下了暖心时刻，而这只是国际社会团结携手应对疫情、守望相助共克时艰的其中一个片段。没有风雨同舟，哪来“轻舟已过万重山”?没有守望相助，哪来“柳暗花明又一村”?“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”人类生活在同一个地球村，休戚与共、命运相连，在这个你中有我、我中有你的命运共同体中，只有“手拉手”，才能筑起阻击疫情的“万里长城”，画好全球战疫的“同心圆”。只有“手拉手”，才能走出寒冷的冬天，迎来温暖的春天。各方应在开展国际联防联控、加强药品和疫苗研发科研合作、加大对患者救治力度、维护全球金融稳定等等方面做文章、下功夫，迅速行动、共同应对，以一个又一个的“硬核”举措书写同舟共济、守望相助的动人 篇章，以一个又一个的骄人“战绩”回答共担风雨、共沐阳光的历史考卷，全力降低疫情对全球经济社会造成的损害，共同护佑人类的健康与福祉。

“不谋万世者，不足以谋一时；不谋全局者，不足以谋一域。”只有秉承人类命运共同体的理念，加强团结合作，携手抗击疫情，化挑战为机遇，化危机为生机，我们才能够彻底战胜疫情，迎来更加美好的明天。

共同抗疫作文 篇三

大家好！我是一名高一学生，我很荣幸能参与此次“体育锻炼大家谈”论坛的直播，我想和大家谈谈我对在疫情期间体育锻炼的看法。

20xx年的正月，是个搞砸了的接力棒，注定令所有人难忘。疫情席卷，影响了每个人的生活，改变了过年喜庆的喧嚣。这是中国人民共同的挑战，在新冠肺炎疫情肆虐的紧要关头，在此期间，有这么一群人，他们为群众的生活回归正轨而努力，为终将到来的期许和美好而不懈坚守。他们是人群中的“逆行者”，义无反顾地日夜奋战。而我们躺在家里，俗话说“每逢佳节胖三斤”，在这延长的年假里，你又胖了多少斤？许多人现在都已经没有了站上体重秤的勇气，毕竟每天吃吃睡睡，“宅在家里”躺着就能够为祖国做贡献曾经也是上亿人的梦想。难道你能够忍受眼睁睁的看着自己的体重飙升吗？真的不打算“管住嘴，迈开腿”？

锻炼会影响工作和学习吗？钟南山院士，大家现在应该已经是耳熟能详了，他曾经入选了北京市体育集训队，随队训练了300多天，然后在选拔赛后被淘汰，落选北京队，但钟南山并没有中断训练，最终在一次比赛测验中还打破了全国纪录。他也在各方面都取得了不平凡的成就，连年屡获殊荣。如今，84岁的钟院士依旧如年轻人一般，身体硬朗，坚守在疫情第一线。他用自己的实际行动证明了“生命在于运动”

欲文明其精神，先野蛮其体魄。在学习的同时，也要确保有良好的身体素质。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。在家中的时间呆长了，对人们的心理也有很大的影响，容易使心理能力薄弱的人抑郁、暴躁。而体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。

在疫情期间，看电视时，可在广告时间做一些运动，如平板支撑、仰卧起坐等，能够锻炼到腹肌和肱二头肌，塑身健体；家中如果有跑步机，可以坚持每天跑几公里，出汗排毒又养颜；跳绳也能很好地燃烧热量，有利于减脂、增强体质；跟着手机上的健身软件进行系统性的学习，也是一种督促自己体育锻炼的好方法。

青春使命共同抗疫心得 篇四

通过观看张伯礼教授关于“抗疫第一课”的主题报告会，我深受启发。

他叙述了自己深入武汉一线救援的经历，通过中西结合的方式让死亡率降至最低，并且他们一行的队伍最终是零感染。在这伟大的背后一定是他们默默无闻而又无畏奋战的结果。在他的陈述中，我印象最深且感触最深的便是他说的“家国情怀”。这一点，我可以切身的感受到。自疫情爆发以来，党中央牢固树立“人民至上”的价值观，始终把保护人民群众生命安全和身体健康放在第一位，千方百计减少疫情防控对群众生产生活的影响，一切为了人民，一切依靠人民。全国上下，团结一心，齐心协力，共同战胜疫情。

张伯礼教授还说，在抗疫的一线医护人员中，青年人一代占到了70%，他看到了青年人一代的担当与成长，是祖国人民可托付的新生代骨干力量。同样，身为青年一代的我，要向前辈与同辈们学习，肩负起自己的责任与担当，好好学习，报效祖国，与祖国一起经历风雨和彩虹。

共同抗疫工作心得总结精选 篇五

“夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。彼竭我盈，故克之。”古人论战，强调唯有一鼓作气，才是最终取胜。

2月20日一大早，湖北卫键委最新疫情公布：2月19日0-24时，全省新增新冠肺炎确诊病例349例。对于国人来说，这无疑是令人最欣慰的了：战“疫”有了转机，胜利的曙光就要到来！

人人期盼“疫”战早日胜利。湖北最新疫情报告表明，举国战“疫”取得了丰硕战果，新冠肺炎疫情蔓延的势头得到有效遏制，增强了国人战“疫”的坚定信心。战“疫”有转机，但没有最后取胜。克“疫”，最要一鼓作气。

一鼓作气，贵在准确判断战势。习总书记2月10日在北京调研指导新型冠状病毒肺炎疫情防控工作时强调，现在疫情防控正处于胶着对垒状态；2月12日习总书记在中央政治局常委会议讲话强调，当前，疫情防控到了最吃劲的关键阶段。这是对当前战势的判断。从战“疫”数字变化来看，新冠肺炎确诊病例依然在“增加”，还没有出现“减少”。就湖北来看，全省目前仍有在院治疗43745例，有疑似病例3456人，“疫”战形势依然严峻，无论是思想上还是行动上，决不能有丝毫的动摇。

一鼓作气，贵在葆有战斗姿态。新冠肺炎疫情防控是一场人民战争、总体战、阻击战。战“疫”人人都是亲历者、参与者，没有逃离者、旁观者。战“疫”要按照坚定信心、同舟共济、科学防控、精准施策的总要求，坚持全国“一盘棋”，全党动员、全民发动，举全国之力，共同战“疫”。全党全民全军都要葆有战时状态，充分发挥各级党组织的战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，组织动员群众，义无反顾冲上疫情防控第一线，同时间赛跑，与病魔较量，顽强拼搏，葆有战斗的姿态。

一鼓作气，贵在坚定必胜信心。习总书记强调，统筹做好疫情防控和经济社会发展，既是一次大战，也是一次大考。能否在大战中践行初心使命，在大考中交出合格答卷，是对各级党委、政府和各级领导干部的考验。“疫情是魔鬼，我们决不能让魔鬼藏匿。”中华民族是历经磨难的民族，中国人民是英雄的人民，没有任何困难不可克服，没有任何艰难险阻不可跨越，越是困难越能彰显团结，越是险阻越能凝聚力量。坚信在中国共产党的坚强领导下，举国发力，一鼓作气，“疫”战必胜。

善始善终，善做善成。“疫”战的拐点还没有最后的到来，唯有坚守再坚守、战斗再战斗，不到目的不收兵，一鼓作气，才能最终迎来克“疫”的曙光！

李连杰雷打不动天天蹲马步 强健体魄抗衰 篇六

据媒体报道，李连杰每天除了打拳，雷打不动的健身方法就是蹲马步。据说，李连杰年轻时能在大腿上压4个15公斤的杠铃练习马步。

马步，武术中最常见的一种步型，俗称“骑马蹲裆式”，可千万别小看它。《少林寺》的脚坑是马步踏的，叶问不败是马步的功劳。扎好马步，似一棵参天大树，脚下生根，头顶蓝天，支撑八面，岿然不动，其中蕴含了中国人独特的“天人合一”思想和“恋土归根”情结，难怪李连杰感叹：“马步桩的感觉真是太好了。”

马步桩有很多种，其中小马步桩最适合常人练习。做法是：两脚间距一脚长，基本与肩同宽，屈膝下蹲，两掌心相对，与脸同宽，保持静止不动。

要点一，角度。屈蹲时大腿与小腿之间的角度是影响运动负荷的关键之一。一般分为三级，夹角为170度左右为高桩，130度左右为中桩，90度为低桩，可根据自身情况选择。特别需要注意的是，上身要保持直立，后背可以完全贴墙。

要点二，意念很重要。蹲马步不是全身放松、什么也不想，而是小腿后侧肌群要做一紧一松练习，保持身型不变，采用腹式呼吸。同时想象脚下像树生根，不断向地下延伸。

马步简单易行，适宜各类人群练习，开始时要以动作正确为主，注意量力而行。然后保持一定的运动负荷，使肌肉有一定酸、热的感觉为佳。

马步好处很多，首先，能磨炼意志。保持较低马步桩1―5分钟后，就会出现腿抖，感觉火烧火燎，坚持练习能磨炼意志力。其次，蹲马步可以使大脑变得更灵活，提高智力。再次，愈病健身。站桩能有效地刺激肌肉、骨骼、经络，强筋壮骨，延缓衰老，对预防和治疗心脑血管病、关节炎、腰酸背痛有一定疗效。

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