高考孩子压力大有什么办法解决吗
高考对孩子来说是人生当中的一件大事,直接关系着孩子能否进入一所好的大学。但是有的孩子在面临着重大任务时,会出现焦虑失眠的情况。家长如果看到孩子的压力很大,一定要多和孩子交流交流,帮助孩子排解一些不良情绪。
高考孩子压力大有什么办法解决吗
1、换位法则。有些孩子会出现失眠、胃口欠佳等生理问题,甚至逆反、沉迷游戏、逃学等。遇到这样的情况家长不要简单地催促紧盯孩子赶快复习备考,而是要换位到孩子的角度看问题,注意观察孩子是否已经出现考前紧张焦虑的现象。家长要观察识别孩子在备考过程中情绪紧张的程度,并帮助孩子将焦虑情绪调节到合适的范围。
2、倾听法则。家长要站在孩子所处年龄段的位置,来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题,理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求,而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了,现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流,或者让孩子把自己的情绪写下来,从而释放紧张焦虑的情绪。
3、预案法则。在最后备考的这段时间里制定好计划,按部就班地完成计划任务,使自己每天过得充实些,从而减轻焦虑感。同时,家长可以跟孩子共同做好考前预案,在孩子状态比较平和的时候,设想考试中可能遇到的不顺利情况,做好考试前和考试中两个环节的各项备考预案。
4、放松法则。建议学生要拥有专属于自己的五个“一”:一句激励人心的话、一首歌或者乐曲、一个温暖的画面、一件难忘的事或一个人。当考生产生焦虑情绪和心理压力时,或者在考场上遭遇瞬时紧张的状况,可以先用一二分钟调整状态冷静下来,通过五个“一”配合深呼吸或者肌肉放松的方式进行调整。
5、激励法则。家长首先不要成为孩子的“焦虑源”,焦虑是会传染的,无形中会给孩子施加更大的心理压力。当孩子表达自己的紧张焦虑时,家长应该倾听孩子的想法,可以向孩子坦承自己也感到紧张,但相信他可以做得更棒,以真实积极的态度陪伴孩子,而不是刻意营造出一种“假轻松”的气氛。
高考学生压力大的原因
1、学生自己的过高期望。高三复习阶段,总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识,对自己有很高的期望。这样自己已竭尽全力,但成绩也提高不了多少,而看到其他同学快速进步,感到一种潜在的威胁,焦急紧张,迷失自我。
2、家长的过高期望与要求。学生的家长通常对子女的学业要求很严,期望过高。有的父母喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家”。有的父母以过分关心施压,为了孩子能考上大学,陪孩子挑灯夜读,送这送那,关怀备至。于是,学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。
高三学生压力大有哪些表现
1、学生对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
2、考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。
3、始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。
4、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。
5、经常丢东西或者打碎东西。
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