空竹怎么玩新手入门
时间:2024-05-15 09:52:02 | 文章来源:网络平台
空竹有悠久的历史,明定陵亦有出土的文物为证,可见抖空竹在民间流行的历史至少在600年以上。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。
空竹怎么玩新手入门
选择合适的空竹。对于初学者,建议选择一个中等大小、重量适中的空竹,容易控制,不会显得过于笨重。
掌握正确的姿势。站姿要稳,双脚自然分开与肩同宽,身体微微前倾。握法要松弛有度,用大拇指、食指和中指握住空竹的手柄,其余两指自然贴靠。
学习基本的起动和加速。起动时需要用一定的力度将空竹向一侧抛出,让其旋转起来。加速时需要不断地调整力度和角度,使空竹在空中保持平衡并逐渐加速。
掌握平衡和调整。在空竹失去平衡时,需要及时调整角度和力度,保持稳定。同时要根据空竹的转速和力度,适时高低调整。
玩空竹需要收腹吗
是需要的,收腹时两眼平视,胸脯向内微微收合,有内含之感,但不可用力,切忌胸部外挺,否则容易使身体上重下轻,腿脚上浮,致使身体失衡。
收腹时必须塌腰,但不可弓腰。抖空竹由腰的运动带动四肢的运动。塌腰,是将脊椎向上轻提,背部内拔收起,这样学起来就容易多了。
玩空竹是有氧运动吗
抖空竹是一项有氧运动,抖空竹集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性和表演性于一身,技法多样。抖空竹时,需要上肢做提、拉、抖、盘、抛、接,下肢做走、跳、绕、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、随,头做俯、仰、转等动作,并要做到反应快、时间准、动作灵敏协调。
抖空竹寓游戏于运动之中,合理掌握运动量,不但能够起到强身健体的作用,还能享受到运动的乐趣。
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