小孩学跆拳道怎么样

孩子学习跆拳道主要是可以使身体抵抗力增强，同时也可以使身高增高，因为在学习跆拳道时是能够起到锻炼身体作用，在练习跆拳道时可以锻炼肌肉的力量，以及韧带肌肉的弹性都有所提高。

小孩学跆拳道怎么样

1、跆拳道是一种全身性的运动，可以促进儿童的身体健康发育。通过练习跆拳道，儿童可以增强体质，提高身体协调性和灵活性，增强心肺功能，促进身体健康。

2、跆拳道可以培养儿童的心理素质，如坚韧、毅力、自信、耐挫等。在学习跆拳道的过程中，儿童需要不断地练习和尝试，这可以让儿童学会克服困难和挫折，培养其坚强的意志力和自信心。

3、学习跆拳道也可以提高儿童的社交能力。在道馆或训练营中，儿童可以与其他练习者一起学习和交流，培养合作精神和友谊，提高社交技能。

4、需要注意的是，儿童在学习跆拳道时需要注意安全和正确性。儿童的身体和骨骼比较脆弱，容易受伤，因此在学习过程中需要配备专业的教练指导，并遵循正确的技术动作和安全规范。

5、对孩子的心理健康非常有帮助，孩子经过跆拳道锻炼，可以将身体多余的能量释放，使孩子阳光、外向，活泼。

6、长期锻炼可以增加机体的肌肉含量，塑造身材，使孩子身材挺拔，精神抖擞。适量增加活动，有一定预防近视作用，比较利于孩子身体健康。

练跆拳道对孩子有什么好处

1、提高孩子的身体素质

这恐怕是最明显、最直接的好处了。作为典型的有氧运动，跆拳道可以有效消耗热量，提升代谢水平，让孩子更有活力，提高免疫力。其动作的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等运动，可使幼儿的肌肉弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性

2、提升孩子的心理素质

跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉，此外孩子们还要主动想办法克服困难，即锻炼了意志，培养了勇敢的精神，还学会了对人、事、物的正确态度。跆拳道训练也会对孩子的自信心提升有积极影响。孩子在学习跆拳道动作的时候，会大声吼叫，心底的消极情绪就能随之得到释放。

3、培养孩子坚韧的性格

跆拳道的每个基本动作看上去都比较简单，但要达到标准，仍需要日复一日的重复练习。这个过程不仅枯燥，每次2-3个小时的高强度训练还很苦很累，需要孩子有耐心和恒心，不轻言放弃。

而且，跆拳道不比拼蛮力，要想在实战中战胜对手，光靠体能和动作并不够，还要积极思考战术，这就有利于孩子养成遇事不退缩、主动思考对策、坚韧不拔解决问题的性格特点。

跆拳道基本训练的方法

1、力量训练

（1）立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15-30次做3-5组。间歇3分钟。

（2）收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15-30一组，做3-5组。间歇2-3分钟。

（3）原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。交替进行。每组50-80次一组，做5-6组。间歇3-4分钟。

（4）立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。

2、柔韧训练

跆拳道竞技运动以踢法为主对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的。

柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。

主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。

3、耐力训练

（1）4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。

（2）越野跑利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。

（3）10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式

进行单脚跳或双脚跳。

（4）10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。