少儿篮球几岁开始学好

时间:2023-09-01 17:10:01 | 文章来源:网络平台

打篮球是一项很受欢迎的运动,不仅有利于身体健康,还能培养孩子的团队合作和竞争意识,家长们可以适时培养孩子对篮球的兴趣。

少儿篮球几岁开始学好

一般来说,孩子在4-6岁期间,开始对运动产生兴趣,此时可以让孩子接触一些基础的运动项目,如跑步、跳跃等。如果孩子对篮球产生了兴趣,可以开始学习一些基本的篮球技巧,如运球、投篮、传球等。但是,这个阶段的训练应该以游戏为主,让孩子在轻松愉快的氛围中逐渐掌握基本技能。

7-10岁是孩子学习篮球的黄金时期,此时孩子已经具备了一定的协调性和体能,可以进行更加系统的篮球训练。可以参加一些篮球培训班或者和朋友们一起打篮球,提高自己的技能水平。同时,也要注意掌握正确的训练方法,避免过度训练和受伤。

在11岁以上,孩子已经进入了青少年时期,身体逐渐长成,运动能力也越来越强。此时可以进行更加高强度的篮球训练,提高自己的技术水平和竞技水平。如果孩子有才华和天赋,还可以参加一些篮球比赛,锻炼自己的比赛经验和心理素质。

总之,小孩子几岁学打篮球最合适并没有固定的答案,应该根据孩子的兴趣和个人情况来确定。在任何阶段,都要注重培养孩子的兴趣和爱好,让孩子在快乐的氛围中享受运动的乐趣。

打篮球的好处

1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2、帮助减肥

打篮球是一项全身的有氧运动,运动强度是比较大的,能够有效的消耗体内热量,达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球,是可以帮助减肥瘦身的。

3、预防心血管疾病

打篮球时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作量的增加,心肌的血液供应和代谢能力就会加强,心肌纤维增粗,心脏体积增大,心壁增厚,外形圆满,搏动有力。能有效的预防心血管疾病。

4、增进食欲

打篮球能增强能量的消耗,使身体的代谢能力增强,促进胃肠蠕动和消化液分泌,从而提高食欲。

5、可以发泄情绪

当你心情不好的时候,打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。

打篮球的注意事项

1、必要的运动前的热身准备

篮球比赛属于对抗性的比赛,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,一定要做充分的热身准备,防止孩子在运动中出现肌肉拉伤。

有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。

2、合理安排运动量

很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。

3、掌握合理的技术

青少年朋友应注重基本功训练。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作,比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,觉得这样很酷。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头。