女孩学羽毛球的好处和坏处

羽毛球这项运动在中国拥有广泛的群众基础，九岁的女孩学习羽毛球，不仅可以锻炼身体，提高心肺的功能，而且还有助于身高的长高，另外羽毛球这项运动可以锻炼视力，作为一项锻炼身体的方式，还能减少孩子学习上的压力。

女孩学羽毛球的好处和坏处

1、锻炼身体：羽毛球是一种全身运动，可以增强女孩的体质，提高身体各器官的功能。

提高反应速度和协调能力：羽毛球需要快速的反应速度和良好的协调能力，这有助于女孩的大脑发育和身体协调性的提高。

2、增强视力：羽毛球需要女孩眼睛快速跟踪球体，这有助于提高女孩的视力。

3、增强自信心：通过学习打羽毛球，女孩可以获得技能和知识，这将有助于提高她们的自信心。

4、结交朋友：通过参加羽毛球俱乐部或团队，女孩可以结交新朋友，增强社交能力。

女孩学打羽毛球的坏处如下

1、容易受伤：如果女孩在学打羽毛球前没有进行适当的热身，或者没有正确掌握技巧，可能会导致肌肉拉伤或其他运动伤害。

2、过度训练：如果女孩进行过度训练，可能会导致身体疲劳、肌肉疼痛和其他健康问题。

3、对发育的影响：如果女孩在发育期间过度训练，可能会影响她们的身高和骨骼发育。

学羽毛球最佳时间

小孩子练习羽毛球，如果是想往专业方面发展，就要从6岁左右开始练，因为羽毛球有一个球感问题，也就是对球的熟练性，越早接触球，你对球的熟练程度就会越高，羽毛球的提高大部分是数量到质量的一个变化，所以羽毛球出成绩比较慢，就是要慢慢磨技术，例如吊球，要经过千百次的练习，你才能达到自己想掉哪个点就吊到哪个点，也就是所谓的手感。

不想走专业的孩子，我建议10岁开始练，因为羽毛球需要力量，太小的孩子连球拍都握不住，或者没有力量，根本发不出力量，球也就打不出去，孩子小开始都要练基本技术，但基本技术相对来说都比较枯燥乏味，对于不搞专业的孩子来说很没意思，容易造成失去兴趣，所以，不搞专业的孩子，10岁左右，个子和力量都有一些了，一边练基本技术一边打着玩，孩子会比较有兴趣。

但对于专业的孩子来说就没那么容易了，搞专业的孩子必须要从基本技术开始，因为基本动作不对会影响将来技术的发展，所以搞专业的孩子练习会比较枯燥乏味，基本动作对每一个练习羽毛球的人来说都很重要，基本动作对了有助于发力，基本动作对了对今后的学球会有很大的帮助，基本动作对了会进步的快一些，基本动作不对容易出现不必要的受伤，所以基本动作和基本技术对所有初学羽毛球者来说都很重要。

孩子打羽毛球有什么注意事项

一、选择适合自己的运动服装和球拍。

准备一套轻便的运动服，一双合脚的软底球鞋，一只顺手的球拍，还可配以护膝、护腕等防护用品。

二、掌握几种常用的羽毛球握拍方式。

学会正手握拍、反手握拍、正手网前搓球握拍、反手网前搓球握拍几种常用方式，并能灵活相互转换。

三、掌握正确的羽毛球发球姿势。

羽毛球发球姿势有两种：正手发球和反手发球。发球的基本技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。要逐一学会。

四、掌握几种基本的打羽毛球运动步伐。

1、四种基本步伐：并步，交叉步，垫步，蹬跨步。

2、前场上网步伐-正手：正手并步上网步伐，正手交叉步上网步伐，正手垫步上网步伐，蹬跨步。

3、前场上网步伐-反手：反手网前球并步，反手网前球交叉步，反手网前球垫步，反手网前球蹬跨步。

五、结合跑步及力量等训练。

打场地羽毛球对体能和力量有较高的要求，可以结合跑步及力量锻炼等，提高身体素质。

六、做好打球前的热身运动和之后的整理运动。

热身运动很重要，活动开后可以防止各关节、特别是膝关节意外受伤，可以做慢跑、压腿、扭腰及高抬腿。打完球后体能消耗很大，需要做整理运动，让紧张的肌肉舒缓下来，也可减少过后乳酸的产生。可以做拉伸动作及慢走。