高中生上课犯困怎么办

现在的高中生学习压力大时间长，如果睡眠质量不佳，难免会在上课的时候犯困。所以就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整过来。

高中生上课犯困怎么办

1、提高睡眠的质量

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。

2、学会睡短觉

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

3、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。（一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神！）

4、张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

高中生高效学习方法

1、高效上课

对于中学生来说，上课是学习的中心环节，是获得知识的主要途径。因此，只有抓住这一环节，通过这一途径，才能使学习获得成功。“课上一分钟，课后十日功”，正是对上课的最好评价。上课要做到情绪饱满，精力集中；抓住重点，弄清关键，主动参与，思考分析；大胆发言，展示思维。

2、优质作业

作业是指通过独立思考，运用知识解决问题以提高学习能力。通过做作业可以对所学知识加深理解，增强记忆，加以巩固；可以检验听课的效果和掌握知识的程度；可以发现所学知识的缺漏并加以弥补。同时，学生做的作业，给老师提供了教学的反馈信息，教师通过批改作业，有针对性的辅导学生，就能更有效地帮助学生掌握知识，所以作业是学生学习中不可缺少的环节。

3、复习总结

每章每节的知识是分散的，孤立的，要想形成知识体系，必须对知识进行归纳总结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和难点，对比易混淆的概念，每学完一章节，要把多章节的知识点连成线，结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能畅通，思维活跃。

4、勤做笔记

笔记就是用笔记录，是帮人记忆的工具，是一种积累资料的有效方法。如果说人的大脑是一座储存知识的仓库，那么笔记本则是知识仓库的使者。

5、主动学习

做任何事情，积极主动是取得成功的必要条件，学习也不例外。由于每一位教师的授课，都只能针对本班多数学生的实际，这样势必造成有的吃不消、有的吃不饱，这就要求同学们充分掌握学习的主动性，不等待、不依靠，不耻下问，自主学习。

高中生基本学习方法

1、课前预习

养成课前预习的习惯，首先浏览老师将要讲授的总体内容后再细读，理清哪些内容已经了解、哪些有疑问分别标出并记下来。即对于难点和重点做到胸中有数，学会抓纲，则纲举目张。学会自学，减少对老师的依赖。要边预习边练习，哪怕做错很多也无所谓，因为你知道原因了，你是在带着问题学，是有目的的学。与无的放矢的效果千差万别。

2、上课听讲

养成专心听课的习惯，认真做好课堂笔记（至少可以减少走神），自觉要求自己当堂掌握，则上课效率定会大大提高。即：抓紧课堂，弄清概念，记住典型的应用实例，打牢基础；然后，举一反三，将难点和疑问全部清理。实际上学习就是一个知识再现的过程、模仿的过程，套公式的过程。

3、课后复习

分为三部分——课后梳理、作业训练、总结归纳。

复习要有自己的思路。通过一课、一节、一章的复习，把自己的想法，思路写成小结、列出图表、或者用提纲摘要的方法，把前后知识贯穿起来，形成一个完整的知识网。

①课后梳理：养成及时复习的习惯，复习能得到很多新的收获，达到融会贯通的认知水平，使记忆巩固程度大幅提高。即：将当天授课内容梳理一遍，不懂就问，做到问题不过夜。不要怕老师说：“这么简单的习题都不会做”，这是一般性的口语，其实，老师还是喜欢勤学好问的学生的。

②作业训练：认真地、独立地完成课堂作业至关重要。可以说做作业促进了知识的“消化”，使知识的掌握进入到高级的应用阶段；通过作业和习题还要养成练后反思的习惯，而反思是解题之后的重要环节，切记。即：习题完成后还应该善于将知识引深、扩展、深化。总之通过习题，加深对所学知识的记忆、理解、巩固和消化。

③总结归纳：养成总结归纳的习惯，即：每学习一个专题要把分散在各章中的知识点连成线，结成网，使学到的知识系统化。