12岁垒球扔多远算最好

时间:2024-01-31 08:52:18 | 文章来源:网络平台

垒球在西方国家是一项很受欢迎的球类运动,尤其是在青少年中,学习垒球的人很多,扔垒球具有较高的技术性,扔球时,整个投球的要点在于全身发力,并不是只靠手臂。

12岁垒球扔多远算最好

这个一句个人情况而定,很多12岁的孩子力气都很大的。

动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。

投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。

投掷步减速。纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

教学方法:滚实心球。如:两人面对面双手互滚实心球;正向单手滚实心球比远;反向双手滚实心球比远;打简易保龄球等。抛实心球。如:双手从头后向前抛实心球;双手从体前向前抛实心球;;双手胯下向后抛实心球。

原地或自然向上掷轻物。通过图片讲解、示范等直观教学手段,建立助跑投掷垒球的完整技术概念。徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。徒手或持球做完整的交叉步练习。徒手或助跑4-6步,结合投掷步做徒手或持球的练习。

四人一组进行练习,同学之间互相评价,相互指导,纠正错误。教师对学生动作完成情况进行检查反馈,及时给予评价指导。助跑4-6步,做完整投掷垒球技术的练习。找优秀学生进行示范,互相观摩评价。指导学生丈量步点,首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏,让学生反复练习和调整,找到适合自己的步点。

垒球如何扔60米

把垒球扔出60米的绝对距离是非常困难和具有挑战性的目标,想要实现这一点,需要熟练掌握基本的投球技巧和正确的投球方法。

首先,投掷垒球时要记住“三点”投球法。

投掷是和前臂保持垂直的,非常舒龙地折断发射,然后肩膀要随之推动拳头,投掷时形成拳头的“U”形,将拳头有力地投向目标点,然后收臂、落脚同时完成,让投掷力道尽量的大一些,将垒球扔出更远的距离。

其次,需要掌握“挥拳"动作。

当拳头拐弯时,肩膀会稍微移动,有一定的腰部运动,但这一动作要非常轻柔,而且保持投掷手腕的稳定性,比如做抛物线投掷,或者用弧线的轨迹投掷,这样可以给垒球带来重量,使得垒球的抛掷距离可以远远超过60米。

最后,必须控制好瞬间力的大小。

由于投掷的过程集中于投掷手臂,因此一定要记住,投球的力量应当从手臂释放出来,而不是从其他部位释放,否则力量就会不稳定,从而影响投出的距离。

垒球扔得远的技巧

首先两脚前后分开,宽度自己感觉舒服,稳就行。然后双手持球上举,注意手不要伸直,球的位置最好在后脑勺后上方,肘关节弯曲,然后重心向后,腰部要直,最后靠腰部的力量把球扔出去,这过程中腰先用力,接着是肩,最后是手,双手就是一个借力的过程。