踢毽球的四个基本动作
踢毽球是一项很好的有氧运动,健身效果显著。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使脚、腿、眼、躯干、手等身体各部分得到很好锻炼,可有效训练机体的协调性,对身体还是比较有利的。
踢毽球的四个基本动作
1、单纯比踢
一只脚着地,另一只脚踢。着地的脚可以移动,也可以不准移动;踢的脚可以着地,也可以不着地,参加者可以依次轮换踢,连续踢得多者或先完成任务者为胜方。可以“加宝塔”,即第一人踢一下,第二人踢两下,依此类推,周而复始,直往上加,到其中一人踢失败为止。
2、兼比踢花样
常见的是“打跳”,即毽子一抛,双脚同时跳起,用一只脚踢它。可以连续跳,也可以跳了踢,踢了跳。还有“打偷”,即一只脚着地,另一只脚从背后“偷偷”去踢。
“打环”,双脚跳起,一只腿弯曲起来,另一只脚踢;“打翘”,双脚跳起,一只腿向前伸直,另一只腿踢;“打剪”,双脚跳起,两腿向前作剪剪子动作,用其中一只脚踢毽子。
3、盘踢
使用脚的内侧互换踢毽子。动作要领是膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颌。
4、拐踢
用两脚外侧互换踢毽子。动作要领是大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽子时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面不要太高,踢起的毽子高度随意。
踢毽球是几局几胜
毽球比赛一般采用三局两胜制,第三局采取每球得分制。比赛前选择场区或发球权。第一局结束后双方交换场地和发球权。决胜局开始前,正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球权。
决胜局比赛中,任何一队先得8分时两队应交换场地。交换时,不得进行场外指导。交换场区后,双方队员的轮转位置不得变换。经记录员查对后,由原发球队员继续发球。如未及时交换场区,一旦裁判员或一方队长发现时,应立即交换。比分不变。
踢毽球的术语有哪些
1、前上步
当需向前或斜前方上步时,踢球腿发力蹬地,不踢球的腿向前或斜前方迈出一步,踢球腿跟上成踢球、准备姿势。
2、后撤步
当需向后撤步时,不踢球的脚用前脚掌向后发力蹬地,使身体重心后移,同时踢球腿向后方迈出一步,不踢球的腿向后跟进一步成踢球、准备姿势。
3、跨步
当需向前或斜前上步时,踢球腿发力蹬地,不踢球的腿向前或斜前方迈出一大步,踢球腿跟上成踢球、准备姿势。
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