篮球运球用手指还是手掌
运球是篮球运动中重要的一部分,也是篮球中的重要技术,篮球比赛中都会用到运球的技术,不管是投篮钱的传球,比赛过程中的突破、过人,都需要用到运球技术。
篮球运球用手指还是手掌
篮球运球是用手指运球,而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。
不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速,采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
篮球基本运球方法及运球规则是什么
1、控制式运球:要让身体保持在球和防守队员之间,球运得紧靠身体,使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头,眼睛不看球,这样就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。
2、快速运球:这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时,如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。运球时将球向体前推,同时全力冲刺。不加防守时,可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。
3、后转身运球:后转身运球可以用来变向,而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果用右手运球想向左变向,后转身运球是最佳的选择。只需急停,上左脚,背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体,由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。
篮球运球基本功练习
1、Smack the ball拍球:双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让你的手快速熟悉篮球,找回手感。
2、Taps 手指拨球;为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。
3、Ball wraps绕球:这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。
4、Pounds大力运球:大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高。
5、Low taps手指低运球:依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处。
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