足球脚内侧运球动作要领
在足球运动中,脚内侧运球是基本动作之一,也是运动员最常用的运球方式。足球脚内侧运球需要运动员掌握好正确的动作要领,并不断训练提高水平,这样才能在比赛中运好足球。
足球脚内侧运球动作要领
要领:要求在运球前进时支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地。由于肩部指向运球方向,身体侧转,虽然移动速度较慢,但身体前倾有利于将对方与球隔开,因而这种技术多用在运球寻找配合传球时,或有对方阻拦需用身体做掩护时。
动作:1、姿势:运球时,身体要保持平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,重心降低,上半身稍微前倾。
2、触球部位:用脚内侧触球,触球点在球的中部或下部,不要用脚尖或脚跟触球。
3、运球节奏:运球时要掌握好节奏,不要过快或过慢,要根据场上情况和对手的防守来调整运球速度。
4、运球方向:运球时要注意球的运动方向,尽量让球贴近自己的身体,这样可以更好地控制球的运动轨迹。
5、练习技巧:要想掌握足球脚内侧运球的技巧,需要不断地练习,可以通过单独练习、与队友配合练习等方式来提高技巧水平。
脚内侧运球练习方法
1、两脚分开与肩同宽,双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动,也可边拨边向前或后移动。
2、颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。
3、脚内侧运球动作要领和锻炼方法
4、直线运球。按动作要领脚内侧直线运球,要求一步一触球,二步一触球练习。
足球运球的几种方法
1、运球技术包括跑动与触球两种要素。在力量方向上对球进行有效的控制。脚背正面运球的特点:直线推拔,速度快,但是路线单一。
2、脚背正面运球的动作要领:运球跑动时身体自然放松,上体稍前倾,步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈,脚跟提起,脚背绷紧,脚尖向下,迈步前伸着地前,用脚背正面推拔球前进。
3、脚背内侧运球:运球动作的幅度大,控球稳,左右转换方向很容易,比赛使用最多的运球方法。
4、动作要领:跑步时身体放松,支撑脚落在球的侧方,身体稍向支撑脚一侧倾斜,运气呢脚屈膝,脚尖稍外转,用脚背内侧部位推拔球的后中部,拔球后运球脚及时落地支撑。
5、脚背外侧运球特点:容易变化运球方向和发挥奔跑速度,还具有掩护球的作用。运用时灵活性可变性强,运球形式分为直线运球,弧线运球和转换方向运球。
6、脚背外侧运球动作要领:跑动时身体也是放松,上体稍前倾,两臂屈肘自然摆动,步幅稍小,运球脚提起,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍内转。迈步前伸着地前,用脚背外侧推拔球前进。
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